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男人變老的標志 有這8點證明你已經開始衰老了
運動能力減弱

作者:星星   2017-04-28
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  現象五:運動能力弱

  運動后心跳過快現象持續時間長,心臟調節能力越來越低,這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的,它與血管健康狀況不良有關。

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  現象六:氣喘吁吁

  上樓梯、跑步后氣喘吁吁,說明肺功能開始下降。研究表明,若不進行科學鍛煉,人在20歲后肺功能就開始減弱。

  現象七:牙齒變臟

  男性30歲以后牙齒容易變臟,與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確,刷牙不徹底,人的牙齦就會逐漸萎縮,牙縫變寬,牙結石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍,牙菌斑變得活躍,口腔衛生惡劣。因此,應該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。

  現象八:精力不濟

  30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟,無精打采,可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

  怎樣才能對抗男性自我衰老呢?下面這五種維生素可以幫大忙。

  1、維生素A——是表皮細胞正常分化的關鍵

  維生素A具有抗氧化功能,不僅能治療因曬傷而出現的紅腫,還可以預防肌膚衰老。它的另一個主要功能是調節表皮層的細胞分化,促進細胞的新陳代謝,可調節表皮及角質層的新陳代謝,保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害。

  所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕問題時,維生素A是良好的皮膚修復劑,能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。

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  對應食物為:梨、蘋果枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。

  2、維生素B群——調節新陳代謝

  維生素B群有助促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。維生素B群都是水溶性維生素,它們協同作用,調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進免疫系統和神經系統的功能,促進細胞生長和分裂。與護膚密切相關的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

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  對應食物為:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

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